Kraftfuld
Kraftfuld er ikke træning for syns skyld. Det er træning, der bygger dig op.
Skriv dig opStærkere. Mere robust. Mere handlekraftig i din egen krop.
KRAFTFULD er styrke- og pulstræning for hele kroppen. Vi træner med vægtstænger, kettlebells, håndvægte, frie vægte og egen kropsvægt – og bruger puls, tempo og leg, når det giver mening.
For en stærk krop skal ikke bare kunne løfte tungt.
Den skal kunne bevæge sig, reagere og tilpasse sig.
Vi træner styrke, balance, stabilitet, hastighed, koordination og udholdenhed. Muskler, led og nervesystem skal både kunne producere kraft – og kontrollere den.
Derfor træner vi ikke tilfældigt.
Vi bygger kapacitet.
- Tempo med intention.
- Kontrol før fart.
- Stabilitet før kompleksitet.
Find dit niveau
Alle KRAFTFULD-hold bygger på samme træningsprincipper. Forskellen ligger i øvelsernes kompleksitet, tempoet og hvor meget instruktion du får undervejs.
KRAFTFULD 1 – BYG FUNDAMENTET
Her får du god tid til teknik og instruktion. Øvelserne er enkle og effektive, og vi har fokus på at gøre dig fortrolig med styrketræningen. Perfekt, hvis du er ny, vender tilbage efter en pause eller bare trives bedst med mindre kompleksitet.
KRAFTFULD 2 – BYG VIDERE
Du kender de grundlæggende bevægelser, og vi skruer op for variation, tempo og kompleksitet. Der er mindre introduktion og mere tid til selve træningen.
KRAFTFULD 3 – BLIV UDFORDRET
For dig, der er træningsvant og fortrolig med teknik og redskaber. Her kan øvelserne være mere komplekse, skiftene hurtigere og intensiteten højere. Du får stadig faglig coaching – vi bruger bare mindre tid på at forklare det grundlæggende.
Niveau 1 betyder ikke let. Niveau 3 betyder ikke bedre.
Det handler om at vælge det niveau, hvor du kan træne godt, blive udfordret og samtidig have kvalitet i bevægelserne.
Der er plads i KRAFTFULD
- Til pausen, når kroppen har brug for den.
- Til en anden øvelse, når det giver mere mening.
- Til dagsformen.
- Og til forskellighed, fordi styrke ikke ser ens ud.
Du træner sammen med andre, men du behøver ikke kunne det samme som dem.
Du skal ikke kunne følge med for at være med.
En god KRAFTFULD-time kan mærkes på den gode måde, udfordrer dig og giver dig følelsen af at have brugt kroppen uden at føle dig mast.
Mød dit team
Heidi Dehn
Stifter & Ekspert
Dennis Frisch
Neurospecialist
Tina
Instruktør
Lise
Instruktør
Linette
Fysioterapeut
Jørn
Instruktør
Mette
Instruktør
Jo-Ann
Instruktør
Stina
Instruktør
Lene T.
Fysioterapeut & Reformerinstruktør
Godt at vide om dit medlemskab
FAQ
Hvad er forskellen på Sølv- og Guldmedlemskab?
Sølvmedlem: Du kan træne én gang om ugen på et valgfrit åbent hold — stabilt, enkelt og overskueligt.
Guldmedlem: Du har fri adgang til alle åbne hold og kan træne så ofte, det giver mening for dig og din krop.
Hvordan fungerer booking og afbud (Hold)?
Du kan booke hold 2 uger (14 dage) frem i tiden.
Hvis du er forhindret i at komme til en time, skal du melde afbud senest 2 timer før holdstart.
Hvordan fungerer venteliste?
Nogle hold har ofte venteliste, men det er sjældent, at du ikke får en plads.
Hvis du rykker ind på holdet, får du besked senest 2 timer før start — og ofte før, så du kan nå at planlægge.